怎么样减脂肪快又有效(怎么样减脂肪快一点)

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1.耐力运动又称有氧运动，是运动处方的主要和基本的运动手段。在治疗性运动处方和预防性运动处方中，主要用于心血管、呼吸、内分泌系统慢性疾病的康复和预防，以改善和增强心血管、呼吸、内分泌系统的功能。在健身健美的处方中，耐力(有氧)运动是保持整体身心健康和理想体重的有效运动方式。

2.运动处方中的力量训练主要用于运动系统、神经系统等肌肉麻痹或关节功能障碍的患者，主要是恢复肌肉力量和肢体运动功能。在因矫正畸形和防止肌肉平衡被破坏而引起的慢性疾病的康复中，可以通过有选择地加强肌肉力量和调整肌肉平衡来改善躯干和四肢的形态和功能。

3.运动减肥常见的有氧运动有慢跑、快走、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、健身舞、跳绳、秧歌、打乒乓球等。无氧运动包括跑步、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌肉力量训练等。

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