运动减肥有效果吗,什么样的运动减肥效果好

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为了让你的身体灵活，开始走路吧！穿上球鞋，背上背包，大步走在上下班的路上。这是一个简单可行的减肥方法，不用选地方，不用花钱，马上就可以开始。我曾经是一个最怕运动的人，身体逐渐处于缺乏运动的状态。现在我也在努力改善，坚持不坐电梯，每天至少散步30分钟。虽然只是短短半个小时的时间，但是会因为出汗而消耗额外的热量。此外，提醒女性朋友们，夏天外出时不要忘记佩戴防紫外线帽子、护肘护膝等防护用品。0回复

很管用，但是要坚持，控制饮食。最安全有效又无副作用的减肥方法就是“管住嘴，迈开腿”！意思是要控制饮食，忌烟酒，多吃清淡，减少食用油、油炸食品、高胆固醇、高脂肪食物的摄入，同时要坚持一定的体育锻炼。不运动肯定是不行的。每天做多种运动不一定比只做一种运动减肥效果好。每周运动六次以上，每次有氧运动持续一小时以上。减肥的关键是坚持。建议可以多吃青菜，不仅能瘦下来，青菜中的维生素也能促进皮肤细嫩。严禁甜食、酒和含糖量高的水果。

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