什么球类运动减肥(减肥的球类运动)

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生命在于运动。好的身体需要每天锻炼。就像我们减肥一样，需要每天坚持不懈。只有这样，我们才能瘦下来。运动不仅可以让我们的身体更健康，还可以减肥，让我们远离肥胖带来的疾病，让我们记住健康才是减肥之道。

球类运动如何减肥

羽毛球现在很受欢迎。如果你想坐出租车，这是非常方便的。羽毛球对腿部肌肉、手腕灵活性、手足伸展能力、肩部肌肉、弹性等都有很好的训练效果。打羽毛球每小时可以消耗266卡热量，可以通过燃烧脂肪来减肥。而且风险低。

网球主要是针对肌肉的耐力训练，可以锻炼心肺的有氧功能。每小时能消耗413卡路里，危险性低。非常适合体型正常的人，帮助他们塑造更好的身材。

球类运动中的减肥方法

羽毛球

羽毛球主要训练腿部肌肉、手腕柔韧性、手足伸展能力、肩部肌肉和弹性。由于羽毛球场的球网较高，也有助于训练弹跳能力。

网球

网球是一项训练肌肉耐力的运动。对于不是很强壮的人来说，还可以锻炼心肺氧合的功能。但是对于心肺功能已经很好的人来说，网球并不能进一步提高携氧能力。网球主要训练腿部肌肉、手腕柔韧性、肩膀柔软度、手臂力量和反应能力。

壁球

壁球对心肺功能的要求更高，运动量也比网球大。打壁球一小时，心跳会增加到心跳极限的80-90%，氧合功能达到氧合极限的60-75%。壁球是有氧运动，但不是训练有氧机能的运动。壁球主要训练腿部肌肉、手腕柔韧性、肩膀柔软度和手臂力量。

球类运动的注意事项

1.打羽毛球的时候要注意补充水分，提前做好准备，防止不必要的伤害。

2.打网球的时候要补充水分和钙。

3.在进行两种运动时，一定要穿合适的衣服和鞋子。

温馨提示：减肥要健康、安全、营养，这样才能瘦下来，不能采用不健康的方式或方法减肥。

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