使腹部肥胖的六个原因及对策论文(使腹部肥胖的六个原因及对策是)

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现在很多人都被腹型肥胖所困扰。有些人会对腹型肥胖感到困惑，明知自己身体其他部位正常。为什么只有腹部比较大？今天我们就来找找腹型肥胖的原因和对策。

腹型肥胖的六大成因及对策

1.强调

因为压力大，加班多，再加上缺乏运动，饮食不正常，影响器官运作和代谢功能，导致提前衰老，肚子自然会越长越壮。

对策：如果你的腰围太粗，得代谢综合征的概率是正常人的10倍。还不如养成随时测量腰围的习惯，随时提醒自己保持身材，这样不仅不会带来远离肥胖的灾难，还能让自己健康。为什么不呢？

2.活跃度差。

如果腰部没有得到足够的锻炼，就会堆积大量的脂肪。再者，如果腰部的运动强度达不到，就达不到瘦腰的效果。

对策：也可以试试“333”运动，即每周三次，每次30分钟，心跳次数达到130次。你也要保证瘦腰运动的强度。

3.便秘代谢差。

全身脂肪容易囤积的地方，属于腰、腹、臀。一旦出现，就很难消除。如果你想摆脱碍眼的肚子，你必须更加努力。

对策：除了运动和节食，还可以定期做SPA来解除小腹的后顾之忧，不仅增加了皮肤的光滑度和弹性，还加强了新陈代谢，让松弛的小腹更加紧实，全身舒适。

4.流通不畅。

肥大的多余脂肪阻碍了原本顺畅的循环，代谢率差会让你便便。

对策：也许你手里已经有很多塑身产品了，但是如何巧妙运用，可以事半功倍的加速小腹瘦身。关键是DIY按摩可以帮助食材发挥巨大功效，代谢腹部脂肪结构。每天坚持20分钟。

5.懒惰不爱动

我总是抱怨自己整天坐在椅子上，没有时间运动，就变成了孕妇。但是一想到要起来动一动，就觉得这里疼，那里疼，所以不要找借口破坏自己的身体。

对策：想要减肥不痛苦，通常从腹式呼吸开始比较好。提醒自己，肚子随时随地都在外面，该缩回去了。配合缓慢的深呼吸和呼气，只要持续一周，就能明显感觉到肚子真的很紧。

6.不良姿势

围着肚子转一圈是瘦不下来的。问题可能不是饮食不对，而是坐姿不对。

对策：无论是工作还是休闲，都要在心理上保持良好的坐姿。良好的坐姿可以帮助你收紧腹肌，不利于脂肪的堆积。坚持一段时间后，腹型肥胖可以得到一定程度的改善。

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