洛阳减肥食谱的费用及适应人群（洛阳的饮食）

针对较为肥胖症的人而言，假如要想减肥瘦身，此刻应当制订一个较为系统的瘦身计划，这一减肥瘦身的方案最关键包含2个层面，一方面便是健身运动，此外一方面便是瘦身食谱的制订。我们了解，要想获得减肥瘦身的取得成功，这两层面是缺一不可的，假如只重视优良的运动健身，平常暴食暴饮，它是起不上减肥瘦身的。洛阳减肥食谱的费用及适应人群？

对此，专家表示：对于有没有冬天减肥食谱这个问题，答案是有的，随着秋冬季节的到来，气温逐渐变低，气候逐渐寒冷和干燥起来，所以在秋季减肥，饮食也得作出相应的调整哦，因此，专家给出了以下两种特别适合冬季减肥的食谱。

功效：豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，最适合于单纯性肥胖者食用。

洛阳减肥食谱的费用及适应人群

1.橘柚豆浆--做法：把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比较苦，所以较好去净)，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆浆，诱人的橘柚豆浆就做好了。减肥原理：柚子去火，橘子含有大量的维C。

2.花茶豆浆--做法：加入荷叶、桂花、绿茶、茉莉。减肥原理：这几样都有瘦身美体的效果，特别是桂花具有美白肌肤、排解体内毒素、止咳化痰、养生润肺。

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3.生菜豆浆--做法：把生菜切成细条，然后与泡好的豆子一齐放到豆浆机里，然后按果蔬豆浆就可以了。减肥原理：生菜里含有大量的植物光纤，清肝养胃，减肥佳品。

做法：胡萝卜去皮洗干净，切块。冬瓜洗干净，切厚块。玉米洗干净，切块。冬菇浸软后，去蒂洗干净。瘦肉洗干净，汆烫后再洗干净。煲滚适量水，下胡萝卜、冬瓜、玉米、冬菇、瘦肉、姜片，煲滚后以慢火煲2小时，下盐调味即成。

点心：水煮番薯半个、苹果1/4个、芹菜少量

晚餐：烤蔬菜

点心：番茄与洋茹沙拉、香草茶(柠檬草+野玫瑰)

星期二食谱：

早餐：小麦饭半碗、煎蛋、洛阳味噌汤、小鱼乾炒辣椒、烤豆腐、葱蒜沾酱、小黄瓜泡菜