这样减小肚子(减掉小肚腩)

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对于爱美的人来说，胖是最头疼的问题。你上任前是多么的美丽，多么的优雅，只要一坨肥肉来了，就会让你觉得臃肿，羞愧。尤其是对于在办公室辛苦工作的白领，以及各种‘吃货’，时不时冒出来的小肚腩更是让人心疼。对于一般的胖，大家的共识是去健身房减脂，为了练出人人都爱的魔鬼身材。

但是我要给在座的各位泼冷水，我要通过下面这个大腹便便的练习，给大家一个活生生的反面教材：

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在男子100米自由泳预赛中，埃塞俄比亚选手罗伯基罗斯哈贝特在59名选手中排名第59位。他的成绩是1分4.95秒，而第一名澳大利亚人凯尔查默斯的成绩是47.9秒。虽然成绩不是很理想，但他的大肚子还是在直播中吸引了大家的目光。

无独有偶，日本游泳运动员李绅的腹部也相当引人注目。

作为一名奥运选手，每天练习流汗很正常。一般来说，它消耗的热量最多。为什么上面那位还有这么性感的肚子？笔者在此做盲分析。要么是运动员平时懒，要么是运动员是‘临时工’，要么是肚子太硬，瘦不下来。

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在你减肚子之前，先了解一下它的构成。其实肚子是最容易长肉的地方，因为吃多了其他地方就会长一层脂肪，肚子上就会长三层(肠系膜、网膜、皮下脂肪)。所以你要多管齐下减肥，效果会最好。先推荐一组减肚子的运动：

动作：脸朝下，平躺在床上或地垫上，慢慢抬起上半身，头尽量向上倾斜，双手放在胸前，肩胛骨向下推。保持这个动作两秒钟，然后慢慢趴下。这个动作不仅有助于瘦身小腹，还能让身体感到放松。

动作二：侧卧在床上或地垫上，双手放在脑后，然后慢慢张开手臂和手肘，同时慢慢向上抬起双腿。保持这个动作两秒钟，然后放松身体，另一侧继续重复这个动作。

动作3:面朝上，平躺在床上或地垫上，弯曲双腿和膝盖，双手平躺。呼气，抬头，抬肩，头离开垫子。抬起后，保持双臂伸直，上下摆动六次，保持运动一分钟，然后慢慢放松，回到平躺状态。

动作四：四肢着地，跪在地垫上，如图，左臂撑起上半身，右臂向前抬起，同时抬起右腿，保持姿势，手掌向前推，双腿向后踢。保持这个动作五秒钟，然后放松。在另一侧重复这个动作。

动作五：这个动作有点像做俯卧撑，可以有效收紧小腹，重塑腹部曲线。分开与肩同宽，保持头部与脊柱挺直，尽量保持运动，感觉累了就放松。这个姿势可以有效收紧小腹和臀部。

如果以上方法太累见效慢，可以试试‘优力素’。优丽素是最新的高科技、无创、无痛、减脂塑形仪。手术过程中无不适感，效果永久。因为直接溶解脂肪，去除脂肪组织，所以不会反弹，没有副作用。

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