有效瘦臀的方法

你好！ 维持天天去健身房，可以慢跑半小时，而后再骑个单车，或跟着教练，很最佳果，还要把持饮食，谢绝跑快，跑快很可能把腿部肌肉跑死，一个月就能瘦下来了。就看你的毅力了。回抵家就跳绳，跟用推拿腿部肌肉的滚轮。期待你帮到你！7913