缩阴的方法有哪些

你好，可以朋友们进行缩阴操演的，每天操演两次，每次各10分钟，以收缩3秒钟、放松3秒钟为1节，10节为1次。可以维持一段期限，习惯了当时候最佳每天能起到三百次，那样效果会更好的，比药膏缩阴更安康一些。