大腿外侧肉怎么减

建议可以选择锻炼下肢，比如游泳、跳舞、骑自行车、慢跑、瑜伽等。建议每天坚持锻炼30分钟。饮食方面，建议采用低脂肪、高维生素、高膳食纤维的饮食，如杂粮、五谷杂粮、果蔬、菌类、豆腐、三文鱼等，可以作为主要的饮食选择。同时，减肥需要很长的时间。