中年应不应该减肥

你好，我认为最好的减肥方法是运动和控制饮食。首先，你需要制定一个适合你的锻炼计划。减肥最快的运动是游泳，游泳消耗大量热量，因为水的导热系数比空气高25倍。在12摄氏度的水中停留4分钟所消耗的热量相当于在相同温度的室内停留1小时所消耗的热量。其次，你需要控制你的饮食。一般来说，你应该早餐吃得好，午餐吃得饱。晚餐少吃的原则，还要控制油和盐的摄入，要控制盐在6克，油在35克，减少糖的摄入，这样结合减肥既不会伤害身体又能达到效果。