什么食物含维C 胶原蛋白

胶原蛋白能使皮肤湿润有弹性。补充胶原蛋白的方法有很多，最常见的是食物和药物。补充胶原蛋白是最直接的方式。那么，哪些食物含有胶原蛋白呢？补充胶原蛋白需要注意什么？胶原蛋白对皮肤的作用胶原蛋白可以使皮肤细胞丰满，从而使皮肤饱满，减少皱纹，使皮肤细腻有光泽；弹性蛋白可以增强人体皮肤的弹性，从而使皮肤光滑有弹性。富含胶原蛋白的食物富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物包括猪蹄、动物肌腱和猪皮等。鱼胶原蛋白优选含有一些凝胶状食物中的胶原蛋白，如牛筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮和软骨等。然而，在这么多物种中，鱼属的组成结构与人体最接近，是人体组织识别和吸收最多的胶原蛋白。保健品和化妆品中胶原蛋白的分子量越小越好。除了食物补充剂，保健品和化妆品是目前流行的补充胶原蛋白的方式。人体吸收胶原蛋白时，分子量是一个关键因素。专家指出，普通胶原蛋白的分子量在30-50万左右，最适合人体吸收的分子量是2000-4000。因此，一些化妆品很难在不分解胶原蛋白的情况下穿过甚至皮肤表面，更不用说进一步到达真皮了。选择时要特别。对于一些含有胶原蛋白的口腔营养保健品，市面上比较好的胶原蛋白产品都是采用生物酶解技术来分解不容易被人体吸收的高分子胶原蛋白，从而达到更有效的吸收利用。补充胶原蛋白的注意事项从低温提取产品中选择有效的生物胶原蛋白时，必须采用低温提取技术，避免制造过程中对高分子胶原蛋白的破坏。目前有所谓的胶原蛋白食品、饮料、护肤品，大多标榜添加胶原蛋白成分。选择口服胶原蛋白产品时，别忘了看它的纯度。如果你不怕胖的人，就努力吃这些食物。如果你想保持目前的体重，你需要多吃点。