什么时候吃水果减肥

尽量选择含糖量低的水果，如草莓、樱桃、猕猴桃、柚子、橙子、苹果、梨、木瓜、火龙果等。代替含糖量高的水果，如荔枝、龙眼、香蕉、冬枣、橘子、石榴、柿子、桃子等。避免油炸食品、方便食品、快餐、巧克力和零食。少吃甜食，少吃盐。坚持长期运动，尽可能多做有氧运动，不要跑步以免损伤膝关节。运动量应该是轻微出汗。不要做剧烈运动。你可以多走走。减少静坐时间。