做botox瘦手臂恢复期

1.双手交叉向前推动手臂，直到手臂完全伸直，手掌向前，保持静止2-3秒。把手向后转。目的是锻炼内臂，使其强壮。2.双手交叉放在脑后，伸直手臂和手掌，保持2-3秒钟，放松并收回。对于改善内臂松弛非常有效。(5-10次)。3.双臂绷紧，一只手放在另一侧的肩膀上垂直向下压，压下的肩膀用力抬起。(左右各3-4次，共5次)4。向前伸展手臂，手掌向下，收紧手臂肌肉。同时，向外旋转手臂，直到手掌向上，逐渐向两侧张开。这组动作有助于锻炼上臂，使其对称。(15-20次)5。手臂自然弯曲，手掌用力伸展，然后慢慢握成拳头。动作一定要缓慢用力，有利于锻炼前臂。(8-10次)这组动作(1-5次)是静态运动，有助于收紧松弛的肌肉，减少内臂脂肪的堆积和下沉，恢复弹性。对于手臂过于纤细，想要加强肌肉的女性来说，下面的动态练习将帮助你“加强”手臂。毕竟‘骨感美’的时代早已过去，健康有活力的美更能体现女性的魅力。这个群体运动可以借助一些重量轻的器械来完成，比如小哑铃(2.5 -5磅)。没有仪器，一瓶矿泉水和一本字典也能派上用场。体重的选择要因人而异，因人而异。想要发展出明显的肌肉，就要选择稍微重一点的器械，锻炼的次数也要相应减少。想要线条流畅紧致，就要选择重量轻的装置，增加练习次数。