瘦手臂有什么风险呢

瑜珈里有一个动作，是让你的手臂先抬起来，然后一只手要使劲向后弯，但脊椎一定要直。在使劲的时候其实另一只手是完全呈放松状态的，你就可以紧握着个矿泉水瓶子。因为我们在使劲弯手的时候，手关节都是反着的，一使劲就只有靠下放的肌肉拉伸。不过在拉伸的过程你不一定要很慢，这样效果才更好。你可以每天做100下这个动作，左右手各50下。坚持一段时间，你会马上看到手臂内侧的肌肉会渐渐收上去。　　在做任何运动之前热身都是很重要的，尤其牵涉到脊椎的时候千万不能够操之过急。瘦胳膊方法一　　站立或者坐下，双手向上举起，或者左右手交替向上举起，举起的时候要尽可能低伸直，每天每只手做150次。　　瘦胳膊方法二　　站立，向上举起双手，然后用力地向下甩动双手，一直甩动到后面最高位置。也可以在走路的时候甩动双手。一直练习到双手出汗为止，或者坚持练习半小时。瘦胳膊方法三　　双手握着哑铃，向前伸出双手。让双手和地面平行。保持动作20秒。然后慢慢向上举起手臂，保持20秒，在慢慢向后弯曲手肘，同样保持20秒。再伸直手臂保持20秒，慢慢放下。重复练习这个动作多次即可。瘦胳膊方法四　　向上伸直双手，慢慢弯曲肘部，让手掌够到肩膀，大臂