叩齿可保健牙齿(叩齿的方法)

简单的方式往往是最容易被忽视的，而人们疯狂追求的反而是那种高难度的方式。近几年来，牙齿美容越来越得到各界人士的关注，特别是人一进入到中年以后，很明显的有两种病症出现，第一个头发又明显的变化，第二是牙齿，我们都知道，头发是衬托年轻，当你步入天命之年时，它就显得您老了，与此同时除了采取美容和传导散热助代谢以外，基本上是没有实用的功能。

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但是牙齿就不一样了，当你越年迈时就越需要强固你的牙齿，而在现实生活中，有一些错误的观念却在困惑着老年朋友们。据有关资料显示，65-74岁的城乡居民中，大约1/10的人满口牙一颗不剩。就此，广州时光医学整形的牙齿美容医生为各位提出一些建议。

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最基础的一步就是要认真清洁牙齿，老年人应坚持早晚刷牙，不要流于形式。刷牙时应顺着牙缝方向慢慢竖刷，不要用力拉锯式横刷。每次刷牙的时间要保证3分钟，可起到按摩牙龈的作用，促进牙周组织血液循环。此外，由于茶叶含氟量较高，饭后使用茶水漱口不仅可以除掉口腔异味，更可以起到预防龋齿，有很好的牙齿美容功效。

老年人牙齿稀松，牙缝变宽，进食后牙缝容易嵌塞食物残渣，仅靠刷牙难以彻底清洁，可以使用间隙刷、牙签或牙线来辅助清洁牙齿。牙签非常好选用扁平木质的，使用时用力应适当，避免将牙签压入健康的牙龈内，损伤牙龈或形成人为的牙间隙。

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叩齿也是进行牙齿美容的有效方法，古人就有"叩齿长行，令人齿坚"的说法。这是因为适当的咀嚼力可以促进牙周组织的血液循环，增加牙齿的抗病能力。具体方法是每天早起、睡前，或闲坐闭目养神时，双唇紧闭，上下齿相互碰击，用力适中、均匀，一般按磨牙、门牙和全口牙齿的顺序各叩50次。

良好的生活习惯对老人的牙齿美容也必不可少。要多吃含纤维丰富的粗粮以增强牙齿的咀嚼力和自洁作用；多进食新鲜蔬菜与瓜果等富含矿物质和维生素的食物，给牙周组织提供足够的营养；平时咀嚼预防龋齿的木糖醇口香糖也是比较便捷的护齿方法。此外，由于核桃有助缓解牙齿敏感症状，经常"倒牙"的老人可以每天嚼几个生核桃。

口腔疾病在早期一般不会有很明显的症状，但是如果到了晚期发现问题要解决可能就比较麻烦点，所以，医生还是建议老年人非常好是每半年都能够到专业牙齿美容医院进行一次口腔检查。