超级实用的瘦小腿的方法(瘦小腿绝招)

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肌肉型小腿需要调整好站姿

很多不好看的腿型都是因为不正确的站姿导致的，所以调整站姿很重要。正确的站姿可以挺拔体态。那肌肉型小腿该怎么站呢？只要站立的时候记得要站直且双膝并拢，小腹收紧。当然，成功需要坚持，想要效果，得多加一份耐心哦！

慢跑

慢跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。小腿的肌肉得到拉伸，会慢慢变纤瘦。同样也是需要耐心的。

选择场合穿高跟鞋

穿着高跟鞋时，小腿肚的肌肉(腓肠肌)上提，并且在行走过程中长期处于紧张状态，肌肉力量会逐渐加强。加上不合适的步调和不合脚的鞋子，小腿的肌肉感会看起来更强烈，而让小腿的美感减弱。所以日常休闲，还是尽量不要选择高跟鞋的好。

按摩有小窍门

建议在按摩之前先泡热水脚，让小腿充分放松缓解压力。泡15分钟之后，就会感觉到小腿肌肉明显松弛，此时再按摩就会比较有效。按摩小腿至少15分钟，揉捏和拍打均可。

拍打按摩

顺着小腿的淋巴腺靠双手密集拍打，从脚踝处从下到上拍打至膝盖处。用力不要过猛，但也不要太轻，有微微的酸痛感最好。左右脚交替进行，直至腿部感到发热。

用手指按压

双手紧贴小腿，用手指按压然后从膝盖到脚踝循环按摩。按压力度根据自身承受度做适当调整，左右腿交替五次，保持小腿肚放松。

肉毒素瘦肌肉型小腿

肉毒素就是我们常说的瘦脸针（因为较经常用来瘦脸，所以叫瘦脸针），它能暂时抑制支配肌肉运动的神经，从而达到瘦腿的目的。肉毒素瘦小腿的方法，是在腿部肌肉每侧选择1到2个点注射。它能帮助结实的肌肉型小腿变松，将块状肌肉分解。适用于肌肉发达人，效果大概能维持半年。

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