办公室减肥瘦身方法 坚持5分钟(办公室快速减肥法)

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在办公室里办公，不怕风吹日晒，环境条件十分舒适，但是肥胖却最容易找上门，尤其是因为长期保持坐姿，下半身很容易肥胖，因此减肥也成了办公室美眉们最关心的问题。

防止长期做电脑旁工作造成的下半身肥胖，平常应注意坐姿，尽量避免坐满板凳，应该坐板凳的前3分之一，可防止血液不循环而堆积脂肪。

另外每天增加40分钟的快步走，有助于针对大腿脂肪的消耗。饮食方面以清谈为主，戒油炸食品。多喝水，多吃蔬菜，菇菌类，木耳等膳食纤维丰富的食品有助于提高新陈代谢。

吃饭时尽量多吃青菜对减肥有利。增加蔬菜摄入可达到饱腹感，也能促进胃肠蠕动，防止便秘，排出毒素，有减小肚子的作用。但光吃蔬菜减肥不健康，会造成营养缺乏，所以不建议，要减肥还是要荤素搭配，均衡营养。只要是绿叶蔬菜、瓜类、豆类都没问题，蔬菜每天摄入500克-750克即可，烹调尽量以白灼或盐水为佳。

在办公室久了很容易产生想吃零食的念头，坚果类食品本身是个很好的零食，但如果摄入时间和份量不当一样会造成肥胖。因此减肥时应注意摄入零食的份量和时间，以瓜子来说，应以一小把一天为佳，安排在两餐之间摄取，这样就可以避免一边工作一边吃东西而造成的过量，也不会影响食欲了。

很多人希望能够快速减肥，这也是有可能的，但减下来的并不是脂肪，而是水分和蛋白质。水分占人体70%以上，减了水分体重当然会减的很快，但如果按照这样的速度瘦下来，身体会支撑不住的，再加上肝脏肾脏要排毒，这样速度会加重肝肾负担，影响健康，所以都不算成功减肥。

另外为了减肥，很多美眉每天晚饭后会散步10分钟，但半个小时以内的运动是不能起到调动脂肪燃烧的作用哦，所以散步时间还要加长啊。

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