怎么样可以快速变瘦(怎样能迅速变瘦)

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怎么才能快速变瘦？这是很多正在减肥的朋友都想知道的问题，每个人都希望自己可以在短时间内瘦下来，但快速瘦下来的过程又是艰苦的，减肥不容易，但要是不会真确的减肥方法就更不容易了，那么是什么减肥方法呢？我们往下看。

怎么才能快速变瘦

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一、先锻炼还是先吃饭

大多数人对于这点很容易就理不清，如果你是想吃完正餐去运动的话，那么时间的间隔要在一小时以上。但是如果你想先运动再吃饭的话，如果你离正餐的时间已经超过3小时，那么比较好的做法是在运动前30分钟先吃一点食物稍微垫一垫肚子，但是注意要吃一些比较容易消化的食物，比如全麦面包以及香蕉等等,不管是先锻炼还是先吃饭，都是合理的，但是注意的是，并不推荐空腹运动。

二、运动减肥要多长时间才有效果

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减肥是一个需要长期坚持的过程，欲速则不达，循序渐进是原则，所以不建议节食减肥。

在科学的饮食和运动的前提下减肥的话，每周可以减一公斤左右的脂肪，因为一开始是减肥的适应期，所以很多人在一开始的体重都是呈现波浪式下降，平均每周的体重下降保持在1公斤左右，而在中间的过渡期有可能会出现体重停滞不前的状态，这段期间需要注意改变饮食或者运动。

三、一般来说每周瘦几斤正常

减肥不能求快，太快了很容易出现反弹的现象，一般来说，每周减2斤是比较正常的一个进度，男生可能会相对再快一些。

为什么会说每周减两斤比较好，因为比较不会出现基础代谢下降，皮肤出现松弛的现象，太快的减肥速度很容易造成基础代谢率受损，女生大姨妈离家出走的现象。

温馨提示：以上便是对怎样的解释与介绍，希望这些对您能有所帮助，同时在这里希望你能认同我的建议这样你就可以早点瘦下来啦，后祝您身体健康，往事如意，阖家欢乐！！！

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