一个月减肥周期（一个周期到底是多少天）

一个月内什么时候减肥最好，效果最佳呢.,

月经后半段开始减肥，清洗后一周半是减肥的最佳时间。很多人认为月经期间不会发胖。其实月经后半段如果还吃吃喝喝，很容易发胖！

一个月减肥计划

我在网上看过很多减肥计划，但是都不现实，所以我根据自己的标准和网上各种食物减肥效果的极端原则，想出了一套适合自己的减肥方法。我在3周内把体重从78KG减到了

1、可以分享给大家：

2、从不吃饭；

3、午饭后一小时吃一袋酸奶；

4、每天生吃2个苦瓜(时间不限，最好在早上午饭前；苦瓜在夏天很常见)

5、下午喝酸奶后运动

6、5小时：仰卧起坐-第一天

7、第二天

8、第三天

9、直到达到60帽，然后每天坚持下去(瘦腰)；仰卧使双腿和身体呈90角做跑步机运动(瘦腿细腰)。每天量力而行很重要(现在我的腹肌已经出来了，以前的脂肪变成了一块块的肌肉，感觉很充实，呵呵)

10、每天喝够8杯水

11、吃完饭半小时内不要坐下来，走动走动，或者站在那里看一小时电视

12、戒掉零食。除了一日两餐，不要吃任何东西。

13、如果非要吃零食，就嚼一嚼，放在没人的地方吐出来，因为你想吃零食只是因为舌头想尝尝。零食没什么好处。虽然这个方法有点恶心，我总是这样来这里是为了减肥，唉.记住！一定要坚持！简单几句，少吃多运动，什么减肥药都是骗人的，上面的东西都是临时写的，有点乱。让我们拭目以待。祝你成功！还有，你现在才16岁。不要担心减肥。你的身体正在发育。不要想太多！

一个月时间如何减肥啊？？

减肥是一项长期的工程，需要很长时间，坚持下去很重要。没有快速的方法。但是，如果你能掌握一些减肥的饮食策略，对你减肥会很有帮助。

你不妨试试：

14、设定减肥目标

15、写一篇减肥日记。多喝水。坚持锻炼，有毅力。控制卡路里和脂肪。并使腹部肌肉更强壮，更难堆积脂肪。

女人一个月最佳减肥时间？？

大家好，女性一个月最佳减肥事件可以分为：医学专家也认为，一个正常女性每个月最佳减肥期至少有两个阶段，减肥效果可以立竿见影！

身体特征：

新陈代谢缓慢，易水肿、易怒、抑郁、注意力不集中、体重停滞或攀爬。

减肥计划：

不减肥，保暖。此时是女性的月经期和低温期，不建议在此期间减肥。建议经期保暖，最好每天散步20-30分钟。减速第7-14天(低温期)，新陈代谢增加，消化功能好，精神稳定，心情愉快，皮肤细腻光滑。严格减肥，效果最好。这时，正是新陈代谢的最佳时期。女性体内雌激素分泌比较旺盛，皮肤会变得光滑滋润，减肥效果会更好。缓解第15-21高温期)，体温逐渐升高，代谢良好，食欲增加，营养吸收良好。在巩固的同时继续减肥。因为这个时期是双期，——代谢快，吸收快。子房会排卵。此时体内激素水平会恢复到相对平衡的状态，效果会比快速减量期慢。所以这个时候要特别注意饮食习惯，最重要的是巩固减肥效果，否则会反弹，可以少吃多餐，最好搭配运动。停药期第22-

16、水肿、体重增加、情绪不稳定、皮肤油腻、易长痘痘、便秘。减肥效果停滞，效果必须巩固。由于叶黄素的影响，皮肤会变得油腻，身体容易浮肿，体重开始停滞，食欲大增，这个时候应该吃清淡的食物，选择适度的运动来巩固之前的减肥效果。减肥是持续的。最好的时间是在早上和晚上。注意饮食，计划好你的减肥目标。这需要很长时间。

减肥大概要多少时间啊？

减肥至少3-6个月。首先判断减肥成功的标准有很多，主要是持续稳定，没有不良反应。其次，不同肥胖程度和体质差异的人需要不同的减肥时间。

有一点是肯定的：

如果重度肥胖(一般来说身体质量指数

17、的人可以在一两个月内大幅减肥，那么大部分结果都是减肥失败。只有极端的方式才能在短时间内完成减肥。即使体重明显减轻，一旦恢复正常饮食，很容易导致体重反弹，体重恢复后会更高。减肥过程中调整心态很重要。只要选择科学的减肥方法并坚持下去，减肥并不难。通常多服用富含吡啶甲酸铬的成分，具有降血糖、降血脂、减肥和补充的作用。

减肥的核心法则：

消耗的能量小于消耗的能量，长期坚持一定会成功。