减肥没效果多数是因为你没用对方法（女人减肥的最好方法效果最快）

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为什么你减肥总是没有效果，因为你没有喝对“减肥茶？

荷叶茶，有很好的刮油排毒效果，对减胃会有很大的帮助。尤其是喜欢胖肚子的人可以经常喝这种茶来帮助减肥，长时间坐在办公室的人也可以多喝这种茶来排毒减肥。乌龙茶是浓茶中常见的一种饮品，具有很好的肠道清洁作用，对肠道脂肪有很好的崩解作用。想减肥的人可以试试这种茶。普洱茶的去油效果比绿茶好。经常喝普洱茶的人不容易发胖。普洱茶可以帮助肠道排毒，促进消化。特别适合长时间不运动的人喝酒，这样喝的越多，越瘦。

减肥努力很久，但是没有达到效果，这可能是什么原因？

在日常生活中，有很多人都有“完美主义”。他们做事的时候，总想比别人强，和朋友或者家人一起玩的时候，总想成为大家的“焦点”。其实这是一个很好的现象。拥有“理”可以让你的生活更加精彩，丰富你的生活。但一定要用对方向，这样对自己会有更多的好处。现在很多人只想减肥，但是为什么努力减肥了很久，最后却没有达到效果？主要原因有很多。今天我就跟大家详细分析一下。

我相信它会帮助你：

1、减肥的方法不正确。这种情况大多是不正确的减肥方法造成的。虽然我在日常生活中努力减肥，但最终没有达到预期的效果。过程很重要，如果你坚持，那就是使用不当造成的原因。因此，我们需要改变我们的减肥方法，这样我们才能更快更好地达到预期的效果。

2、也可能是生活习惯的影响。每天参加运动，这真的是一个非常好的减肥方法。但它也与我们的生活习惯和饮食习惯密切相关。如果我们只在乎每天运动，而不在乎自己的生活习惯和饮食习惯，那么减肥的最终结果肯定不会特别令人满意。在减肥的过程中，我们也需要注意自己的生活习惯和饮食习惯，这样才能更快更成功地减肥。

减肥为什么没效果？

减肥也因人而异。我也在减肥。

我现在用的方法就是我在网上看到的：

吃“黑米”。效果真的很好。我一个月瘦了六七斤。“超市卖。不是血糯米，血香米，紫米。它叫黑米。如果你去大型超市，你可以卖掉它。买了之后最好煮粥。(个人觉得煮黑米不好吃。)现在早上吃两片全麦面包，一袋牛奶，中午和晚上喝黑米粥，蔬菜，一个月就瘦了这么多。如果每餐只吃黑米，减肥速度会更快(养丰富)。因为妈妈的反对，我没有执行，呵呵。另外，我给大家分享几个小经验。

3、晚餐一定要少吃，7点前吃完。

4、如果你真的想吃肉，就适当地吃，但不要和米饭一起吃，否则脂肪会积累得很快。

5、不要吃醋，不要贪吃零食，了这么多，

6、如果你相信，那就试试，一起加油。

为什么减肥没有效果呢？

一点用都没有。首先，找出发胖的原因。人为什么会发胖？

只有一个根本原因：

投入。消费！如果你吃得太多，你的身体就不需要那么多营养，所以你把它变成脂肪并积累起来。

为了不让自己变胖，你必须坚持下去：

每天摄入的热量=身体消耗的热量。

想要减肥，必须做到：

每天消耗的热量大于摄入的热量。这就是减肥的原则。那么，如何减肥呢？

7、严格遵守和养成“早吃好、中饭饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“是减肥的关键！

这里要注意三点：

第一，一定要吃早餐。不吃早餐的人容易发胖。因为经过一夜的睡眠，身体已经连续10多个小时不进食消耗能量，身体需要富含碳水化合物的早餐来补充和储存能量。如果你不吃早餐，你会在午餐时感到强烈的空腹和饥饿感。如果你在不知不觉中吃了太多的食物，多余的能量会在你体内转化为脂肪。第二，中午一定要吃饭。中午吃不饱，晚上就会饿，“晚上少吃点”就很难实现了。第三，晚上一定要尽量少吃！晚餐不要吃肉、甜食和油炸食品，只喝一些清淡的面汤和米汤，不要喝咸汤。

很多成功减肥者的秘诀就是：

晚上9点以后绝对不要吃饭喝水！这是保持她们曲线优美的关键。的确，很多专家都说过，想要保持苗条身材的人，如果吃一顿丰盛的晚餐或者宵夜，是无法消耗热量的。根据人体生物钟的运行规律，9点以后，人体各个器官的功能基本处于衰弱状态，也就是堆积脂肪的时间。我们平常晚餐吃的东西需要5个小时才能完全消化。久而久之，这种额外的热量会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运就会悄然而至，所以晚上9对禁止进食。

有人说：

我九点前就饿了。我该怎么办？然后吃苹果。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃，止泻通便，消食化积，治疗高血压，降低血液胆固醇。苹果是低热量的食物，可以减少人体的热量摄入。同时，苹果含有各种人体必需的氨基酸、蛋白质、维生素、矿物质和胡萝卜素，基本能满足人体的需要，能被人体充分消化吸收。废物很少，减轻了胃和肾脏的负担，充分排出体内废物，净化血液。

8、饭后坚持快步走半小时以上。很多人肥胖主要在臀部和腹部。这样的人有一个共同的特点，要么长期从事档案工作，要么不喜欢活动。如果长时间坐在办公桌前、电脑前或电视机前，多余的热量无法消耗，会转化为脂肪沉积在腹部和臀部。如果你想减肥，你必须改变不活跃的生活方式，增加锻炼，消耗额外的卡路里。早上锻炼不如晚上锻炼。身体状况方面，人整夜睡眠，早上身体处于缺水状态，血液粘稠，剧烈运动可能导致脑供血不足、脑出血、心肌梗死等风险。(如果你喜欢早操，我建议你洗干净。

毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。

9、不吃甜食。会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。

10、进食速度要慢。时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，要以八成饱为宜。减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。........................................................嗯,还有........................水果减肥法简介：水果减肥法是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。

减磅原理：

果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。水果减肥法小贴士1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天2 .只吃水果的话，摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。水果减肥的利与弊1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。3 .会营养不良水果减肥Q & AQ：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。Q：什麽水果不该用来减肥？A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，要小心勿吃过量。Q：什麽时候吃水果最好？A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

七日瘦身汤制作方法：

（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文）减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，用量应保证不少于8大碗。：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。

请记住：

不能吃任何水果，要多喝水。：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。以随便吃，喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。

第四天：

水果、牛奶 这一天除了汤、外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。

切记：

喝的牛奶不能超过汤的量。

第五天：

牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。要超过200克，西红柿要生吃，这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。

第六天：

叶类蔬菜 蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。

第七天：

米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。以用葱炒着吃。

七日之内一定要记住：

不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配------

11、少量糖类＋＝少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡，即使每2小时喝一碗，算喝上10碗也只有300-400再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800一种减肥方式）。

12、大量肉类＋减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻，吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，可能要失望了！（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多。）.................................................................................................................................................越吃越瘦16妙招这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！1． 苹果餐只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。2． 萝减肥法坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。3． 煮鸡蛋减肥法一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。4． 小豆减肥法将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。5． 酸奶减肥法一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。6． 黄豆粉可可减肥法黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之

13、也可以加上麦芽和蜂蜜。7． 粉状牛奶减肥法一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。8． 矿泉水减肥法饭前饮用3～4泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。9． 红葡萄酒减肥法晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20右，进食量为平时的一半。

14、肥法主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和

15、以及食物纤维。

16、饮茶减肥法茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。

17、早食减肥法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收，对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。

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18、分食减肥德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，人体就不会增加脂肪。

19、要想瘦多食醋近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。

20、饭后茶减肥法饭、茶、食物配搭好一点，胖又健康，有空时加点运动效力更佳。以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。

21、简易水果色拉不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！[原料] 苹 果 100蜂 蜜 适量柠檬汁 20秋 梨 50制法]： 1． 、去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、块上，拌匀即可食用。◆哪些食物能减肥？

22、冬瓜。具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，含维生素，且含热量较低。

23、黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

24、丝瓜丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。丝瓜还含丰富的维生素

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28、磷、铁等矿物质。

29、白萝卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

30、紫菜纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，热利尿的功能。

31、韭菜含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

32、海带含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。

33、绿豆芽水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，有利尿的功能。

34、辣椒具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。

35、含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，还能刺激肠道蠕动，促进排便。

36、柠檬含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。

37、遍认为，有消除油腻，减脂和降脂的作用。

38、醋醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

39、兔肉脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。

40、赤小豆是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。

41、大蒜对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）

42、木耳是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、抗癌。

43、日用鲜荷叶50100干荷叶25煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。

44、鹌鹑鹌鹑肉是高蛋白、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。应该就是这么多了,祝你早日减肥成功!!!

体重没有变化，这样就代表减肥是无效的吗？

很多减肥的人在减肥中会遇到这样的一个问题，为什么我身形变好了，但是体重却没有变化呢？   讲这个问题之前，我们要清楚，我们减肥减的是脂肪，并不是秤上的数字，而且大多数减肥的人也是为了让身材更好，身体更加健康，所以减肥不要只盯着自己的体重，因为哪怕今天你多喝了两杯水，你的体重都会出现波动，所以建议减肥的人前期可以每天称体重，到了后期，就没有必要每天称重了，可以一周或者2周称一次体重就可以了。而且大部分人减重前期出现体重下降明显的情况，就包含了很大的一部分水分。   其实，身形变好了，体重却没有变化，是最好的减肥方式了，因为此时肌肉正在慢慢合成、脂肪正在减少。同等质量的脂肪和肌肉，脂肪的体积几乎是肌肉的4倍，所以肌肉增加而脂肪减少的时候，对外形的影响是很大的，身体围度会下降，但体重上的影响却持平了，给大家举个例子，著名国外影星施瓦辛格大家都知道，他的体重是105全身都是肌肉，看起来很

45、一点也不会觉得胖，而国内演员洪金宝，体重也是105但是看上去却要比施瓦辛格胖了很多，很臃肿，因为他身上大部分都是脂肪，这就是肌肉和脂肪的区别。所以减肥中遇到这种情况，千万不要感到沮丧，大家应该感到高兴，因为肌肉是能量消耗的主要场所，它直接关系到新陈代谢水平的高低，而一个人新陈代谢的高低与一个人的胖瘦存在直接的关系，如果肌肉量增加、肌肉强度变强了，就意味着日常能量消耗增加了，就是你现在吃和原来一样多的食物，你也不会发胖了，如果你吃的比之前少了，那你就会更容易减肥了。