产后的阴道松通过什么运动方法缩阴

产后阴道松用什么运动方法缩阴：

1、仰卧睡觉，伸直双腿，脚尖垫脚，双手平贴在身体两侧。

2、吸气，左脚向外抬起，右脚向内抬起。

3、吐气，左腿弯曲膝盖，双臂从地上抬起，同时双脚同时拉伸，尽量拉伸韧带，拉伸小腿肌肉，维持几秒钟动作，放松休息。

4、重复3-5组。 做俯卧撑，双手交叉放在上身支撑。

抬起前臂，使上腹紧贴地面，同时将胸部抬高到肩膀以上。

5、向右侧抬起，双脚伸直，脚面与地面平行。 (通过这个动作注意背部远离地面)

6、坐在地上，双脚并拢，脚尖伸直。

7、上身向前弯曲，左手手掌和脚掌成直角。 的右膝盖尽量弯曲，上身不要弯曲得太直。 我的膝盖尽量伸展到最大限度。

8、向外侧弯曲，尽量最大限度地拉出左膝。 动作要领：伸直左膝盖，脚后跟尽量朝向外侧。

(9、下颚向后仰)双臂蹲到臀部极限，用脚尖用力向后推。 个10~ 15次。 一只脚向后，蹲到屁股变低的程度。 然后，慢慢向左转动上身，换脚向右转动。 对瘦腿的效果更显着，更有效。

10、按摩。 双手合掌加热后，拇指代替食物，手掌朝向双脚内侧，加速血液流动。 对瘦腿的效果非常明显。 腿非常有效，不需要按摩，可以自己在家进行。