怎么减肌肉(怎么减肌肉腿男生)

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有些女性在运动减肥后，腿部会有肌肉。很多女人不喜欢。她们都希望自己的小腿能更苗条，这样穿裤子就更好看，更漂亮。那么如何减肌肉减腿呢？但是，大多数女性在运动减肥后，腿部会有肌肉。很多女性都不喜欢，都希望自己的小腿能瘦一点，这样穿裤子更好看，更漂亮。那么如何减肌肉减腿呢？这是大多数腿部肥胖的女性都关心的问题。下面来解释一下。

1.按摩

肌肉型小腿比较强壮，所以从小就需要用拍打按摩来消除肌肉紧张。这可以作为消除减肌小腿的一个步骤。坐在地上，抬起一只脚，每天用拳头拍打小腿5分钟。或者从脚踝开始，双手同时扭动小腿肌肉。一开始把小腿像抹布一样，每条腿扭转3分钟。

2.有氧运动

有氧运动对减腿部肌肉也有很好的效果。有氧运动可以减少小腿脂肪。但是运动的时候要注意自己的姿势。选择有氧运动减肌肉不适合弹跳运动，否则会让肌肉变强。当然，除了有氧运动，还可以选择拉伸运动来减少肌肉和小腿。无论选择哪种束，都要适当按摩放松小腿，防止小腿再次长出肌肉。最重要的是消耗小腿脂肪，防止肌肉堆积。

3、吸脂瘦腿

吸脂瘦腿是比较好的方法，而且用的时间比较短。很多求美者会选择这种方式，对腿部的伤害比较小，术后也不会反弹。

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