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一:多吃含锌、含钙的食物。锌可以增加有机蔬果的抵抗力,促进细胞再生,钙可以安神。含有这些元素的食物有很多,如扁豆、大豆、蘑菇、肝脏、坚果、扇贝、萝卜、玉米等。
二:维生素越多的食物越好。要特别注意补充维生素。维生素A促进皮肤再生。维生素C能有效修复痘痘损伤。维生素B2和B6可以促进新陈代谢,加速痤疮的愈合。
三:多吃粗纤维食物。加速肠胃蠕动,提高代谢率,尽快排出多余油脂。包括全麦面包、粗粮、豆类、竹笋等。
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