怎么跑步瘦腿不长肌肉(怎么跑步瘦腿-)

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很多女性都被腿胖困扰。腿胖不仅不好看，平时穿裤子也麻烦。所以很多女性需要瘦腿。目前瘦腿可以用吸脂，也可以吃一些减肥药。但是，很多女性都被腿胖困扰。腿胖不仅不好看，平时穿裤子也麻烦，所以很多女性都需要瘦腿。目前瘦腿可以抽脂或者吃点减肥药，但是很多人担心会对身体有危害。更健康的方式是运动瘦腿，那么如何跑步瘦腿呢？

1.防止跑步腿变粗的方法：跑步时，需要将重心前移。你可以试着在站姿时将重心前移。我相信很多人会把上半身前移，原地不动，而不是重心前移。如果重心前移正确，你自然会跨出去保持平衡，防止摔倒，这才是走路的初衷。

2.这样的问题与缺乏向前进的意识有关。跑步时，只有保持重心前移，才能毫不费力地跑起来。如果你把上半身往前挪，但是把屁股往后压，这样每一步的重心都在后面，你的跑步会很费力，大腿一定要粗，这样会带来更大的力量推动你完成动作。

3.连续不断地跑(如果跑不动可以快走缓解心肺压力，但不能长时间停下来)1小时20分钟以上(如果是跑步机，用身高除以20作为速度)。要一直坚持跑步，这样才能把大腿瘦下来。跑完步后可以按摩大腿，这样瘦腿的效果会更好，还可以预防肌肉的发生。

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