怎么减掉小腿肌肉,消除小腿肌肉的方案(怎么减掉小腿肌肉的肉)

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我们都知道，一旦有了肌肉，就很难瘦下来。如果做的不对，会让肌肉变得更强壮，会让减肥变得更困难，甚至更丑。怎么减肥？相信很多女性都想知道，一旦你有了肌肉，减肥就很难了。如果做的不对，会让肌肉变得更强壮，会让减肥变得更困难，甚至更丑。有必要

1、按摩拉伸运动

每次洗完澡，在卫生间把身上的水珠擦掉，但是不要擦的太干。然后趁着身体湿漉漉的，卫生间还有水汽的时候，把乳液或者紧肤霜挤在手心里，轻轻搓搓手，然后涂在腿上。手法要像按摩一样，让沐浴后的乳汁尽快被皮肤吸收，适当用力按摩。

2.上楼梯时，抬起脚跟，用腿承受体重，可以消除大腿内侧和臀部的脂肪。

3.坐在椅子上时，双腿并拢，从一数到八后交换双腿。重复这个动作，不要停止呼吸。这样可以锻炼小腿线条。

4.看电视时，坐在椅子上，膝盖不要弯曲。抬起一条腿，然后放下。重复这个动作8-10次然后换另一条腿，去掉大腿两侧的脂肪。

5.走路的时候，走路要加快速度，尽量迈大一点的步子，让腿上的肌肉都得到锻炼。简单来说就是精力充沛的走路。这种走路方式应该是平时的习惯。

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