吃什么可以淡斑祛斑窍门(吃什么可以淡斑祛斑最有效)

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良好的饮食可以让我们的身体更健康，只有健康的人才会有活力，皮肤才会更健康。长期熬夜，经常暴饮暴食，喜欢吃辣，不喜欢运动的人，一定要对皮肤有良好的饮食，这样可以让我们的身体更健康。只有健康的人才会有活力，他们的皮肤才会更健康。长期熬夜，经常暴饮暴食，喜欢吃辣，不爱运动的人，皮肤肯定不会好，整个人看起来很懒散。很多人长斑是因为不注意饮食。那么，他们吃什么可以淡化和祛斑呢？让我们仔细看看。

求美者如果想祛斑，可以多吃核桃芝麻饮、黑白祛斑粉、白鸭肉祛斑汤等。

1.核桃芝麻饮：核桃30g，芝麻20g，牛奶豆浆200ml，糖适量。将核桃仁、芝麻磨成细粉，与牛奶、豆浆混合，煮沸饮用，用白糖调味。分两次服用，早晚各一次，每日一剂。能补虚、生津、润肠、润肤、祛斑。

2、黑白斑：黑木耳10克，银耳5克。将双耳研磨成细粉，每次5g，每日3次，用蜂蜜水冲服一个月。能祛瘀、祛斑、润肤、养肌。

3.白鸭消斑汤：白鸭1只，山药200克，生地100克，枸杞30克，调料适量。白鸭去毛去骨，洗净，鸭内外抹盐、胡椒粉、黄酒，撒葱姜，腌制1小时左右，切丁；山药切片。将生地用布包好，放在碗底，再加入山药、枸杞、鸭丁，笼蒸，每周服用2-3次。能补益肝肾，滋阴消斑。

以上是祛斑祛斑的食物，提醒求美者注意休息。祛斑后一定不能吃辣，也不能暴饮暴食。

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