常吃什么能祛斑最有效(常吃什么能祛斑最好)

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雀斑是一种面积比较小的斑，一般出现在求美者的鼻子和脸颊上。因为文化差异，西方人认为雀斑是很可爱的象征，而我们中国人却认为雀斑的出现严重损害了面积相对较小的斑。一般雀斑容易出现在求美者的鼻子和脸颊上。因为文化差异，西方人认为雀斑是很可爱的象征，我们中国人却认为雀斑出现的很严重。除了雀斑，还有黄褐斑、晒斑、老年斑等。因为原因不同，需要用不同的方法去摆脱。那么，经常吃什么祛斑呢？

生活中多吃新鲜蔬果：如芹菜、菠菜、黄花菜、黑木耳、莲藕、苹果、梨、西瓜、丝瓜、香蕉、黄瓜、柑橘、番茄、山楂、鲜枣、蜜猴桃等。少吃辛辣食物：酒、咖啡、可可、洋葱、大蒜、肉桂、胡椒、辣椒等。保持开朗，睡眠充足，多做运动，但要注意劳逸结合。注意防晒。

将新鲜胡萝卜切碎，榨汁，取10-30ml，每天早晚洗脸，敷上，晾干，再洗。另外，每天喝一杯胡萝卜汁可以美白祛斑。搅拌柠檬汁，加入糖水即可饮用。柠檬含有大量的维生素C、钙、磷、铁等。经常喝柠檬汁不仅可以美白皮肤，还可以沉淀黑色素，可以祛斑。

每天喝一杯番茄汁或经常吃西红柿，对预防雀斑有很好的效果。因为西红柿富含谷胱甘肽，谷胱甘肽可以抑制黑色素，使沉着的色素减退可能消失。洗脸时，在水中加入1-2汤匙的醋，可以减少色素沉着。每天吃一片维生素C和维生素E，可以祛斑。

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