防痤疮宜选择的食物有哪些(防痤疮宜选择的食物和水果)

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痘痘，俗称青春痘或粉刺，不是什么大病，但是影响美容。如果能调整饮食，就可以减少或缓解痘痘的发生。一、多吃富含维生素A的食物，维生素A能促进上皮细胞增殖，调节皮肤汗腺，消除痘痘。富含维生素A的食物有黄花菜、韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶、动物肝脏等。其次，多吃富含维生素B2的食物。维生素B2可以保持人体激素平衡，保护皮肤。富含维生素B2的食物包括动物内脏、牛奶、鸡蛋和绿叶蔬菜。再次，多吃富含和6元维生素的食物。主要有动物肝、肾、蛋黄、牛奶、干酵母、谷物胚芽、鱼和蔬菜(胡萝卜、菠菜、蘑菇)。第四，多吃富含锌的食物。这类食物包括牡蛎、动物肝脏、瘦肉、牛奶、鸡蛋等。其中牡蛎和其他海鲜产品较为常见。第五，多吃凉性食物。这类食物主要是瘦猪肉、香菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。第六，忌吃辛辣刺激性食物，少吃高脂肪食物和甜食。

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