提臀小窍门(提臀最有效的方法)

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完美的臀部曲线能让女性朋友变得性感诱人，但现实中很多人臀部赘肉堆积太厚，而且皮肤松弛，使臀部看起来很大，那么如何快速提臀呢，推荐四个提臀的方法小妙招，让你的臀部成为众人眼中的焦点！方式一抬骨盆：平躺在地上，双手掌心朝下放在身体两侧。头部和双手保持贴紧地面，将胯部抬起收紧臀肌。重复做3组，每组12次。方式二抬膝盖：双膝跪在地上，手臂撑地，两手距离要与肩膀同宽，膝盖位置要与腰部对齐。将一条腿向后伸，弯曲90度，一边呼气一边向上抬起这条腿。重复两组，每组每条腿分别做9次。方式三下半身运动：俯卧地面，额头压在手上，将双腿伸直，脚尖勾起触地。收紧右边臀部并抬起右腿，一边吸气，放下右腿时注意不要让脚尖着地。

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