如何塑造性感的美臀教程(如何塑造性感的美臀女孩)

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要想臀部好看有型，加强锻炼是必需的。臀中肌的锻炼就是塑造完美臀部的必要经过，更好锻炼了臀中肌之后，臀部变得更加好看了，自己变得更有气质了。那么，如何锻炼臀中肌呢？

一、臀部肥大的缺点？

造成身材上的不友好，看上去更加胖了。影响走路的稳定性和平衡性。

二、如何锻炼臀中肌呢？

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功效：强化臀中肌、修饰腿部线条。

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步骤1:身体左侧贴地，两手轻触地面支撑，臀部勿往后倾倒，将右腿往正前方抬至与身体呈90度、右脚不落地。

步骤2:接着右脚往后方踢至极限，算一回、共做10回，再换边做。

提醒：做时上半身保持稳定、不要摇晃。

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