医美腿部塑形(腿部如何塑型)

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注意塑形，养护美腿(2)

常做睡前操

塑造美腿操简单易操作，女人可以选择睡前作此操，但要经常做，坚持下去，就会使自己拥有一双修长、笔直的美腿。

1.在做操时，双手扶椅背，双脚分开略宽于肩，半蹲站立，保持姿势30秒后，还原。

2.直身，将左腿向后伸展并弯曲，用左手握住左脚脚尖，保持姿势30秒后，还原，换右腿。

3.双手扶椅背，后腿跟向上抬起，以脚尖为重心，腿部及背部绷直，保持姿势30秒后还愿。

4.右脚向前迈出一大步，弓膝，保持姿势30秒后，换左脚。

5.仰卧在床上，双手平放在身体两侧，双脚略分开，膝盖弓起，抬高腰臀，以大腿和小腿90度弯曲为目标，反复做8-10次。

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