涂什么可以让皮肤变白(女人吃什么可以美白皮肤)

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多吃黄瓜，草莓，西红柿，桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。

少抽烟，少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。远离人工添加剂，少吃油炸食品。

没有一种特别的水果或者是蔬菜会使人美白，使人美白的是水果蔬菜中含的维生素c，所以只要平时多吃蔬菜水果就可以，不要在日光下呆很久

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