六种瘦腿方法(最火瘦腿方法)

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瘦腿练习

大腿细：立正，双手放在身体两侧。弯曲膝盖，双手触摸脚趾。刚开始的时候，以10秒做三次为目标，习惯之后再加速。

细大腿内侧：立正，右脚向前迈，膝盖轻轻弯曲，双手放在腰上，起跳时左右脚交换。以10秒做10次为目标，然后加速。

大腿外侧瘦：右脚伸直向右抬起，左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，在腿部上下功夫。在另一侧做同样的动作大约两秒钟。

家庭瘦腿法

家里的一些物品可以作为训练的运动器材。比如在地上放两个小板凳就可以做俯卧撑。躺在床上，胸前抱着两个西瓜，可以做仰卧起坐训练；如果男人有啤酒肚，可以每天做30分钟的有氧训练，然后做腹部训练，比如俯卧撑，原地抬腿。不要求快，但是要有足够的训练时间。欧美瘦身专家提醒，配合饮食工作，效果立竿见影，出门优雅。

平日如何瘦腿？

怎样才能瘦腿让腿没有肌肉？MM同学可以在跑完步后走几分钟，缓解刚做完运动带来的兴奋，然后坐下，四指紧扣拇指握拳，轻轻的怕撞到小腿，这样腿部肌肉就不会那么快凝固，从而促进腿部的血液循环，达到瘦腿的效果。

除了运动后捶腿，晚上睡觉前可以用热水泡脚，然后双手轻轻按摩腿部几分钟；或者睡前用一些精油按摩腿部，直到腿部发热吸收精油。这个效果也很好！

细针瘦腿

抬腿针灸是专门针对小腿肌肉的抬腿方法，效果非常显著。利用专业技术，抑制乙酰胆碱神经递质的释放，抑制肌肉收缩，达到腓肠肌萎缩的效果，利用‘无用萎缩’的原理，缩小肌肉体积。注射两周后，可以看到小腿肌肉一天天萎缩的效果。一般来说，瘦腿的效果可以持续半年以上。而且瘦腿时没有手术创伤，治疗后恢复很快。

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