如何补充皮肤的胶原蛋白呢男生(如何补充皮肤的胶原蛋白呢女生)

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年轻又健康的女士，皮肤原本应该是光滑细致、饱满又有弹性，一看旧是"水当当",这是因为真皮层内的胶原蛋白(胶原蛋白)充足；而真皮层中还有另一种弹性纤维(弹性蛋白)也保持在良好状况，让皮肤保持弹性。胶原蛋白是宝贝，撑起皮肤一片天。那么如何补充皮肤的胶原蛋白呢？

1、猪蹄：作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌；猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，维持肌肤柔软、细腻，改善周身的微循环。固然猪蹄的热量也不低，作者建议水煮后沥去油脂再食用，热量要低一些。

2、花胶：其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女士滋补的同期却不用担心发胖，有滋阴补肾的功能哦。花胶一般都是作为炖品产生，一次也不宜食用太多，配合瘦肉或是老鸭煲汤，风味很好。

3、银耳：关于女士来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是很符合补身体的食品，能够健脾开胃，滋阴润肺，很符合秋燥的时候食用。长期食用银耳才能润肤，并有祛除脸部黄褐斑、斑点的功能，不过注意烹调的时候少放糖。

4、鸡爪：鸡爪能够降压降脂，提高身体免疫力，有益心血管，养颜护肤，很符合平时食用的食品。但是鸡爪的热量不算低，100克就有250卡路里，平时不宜多吃，才能做成卤鸡爪，当做零食吃每次吃一到2个即可。

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