快速瘦下去的狠办法(这样瘦的快)

健身减肥滴过程中，妹纸们常常抱怨说减脂很难，其实则不然。

想减肥，要讲究方法，才能事半功倍。

想要与肥肉作战，更好地燃烧掉它们，就必须做到快狠准哦！

1、日常减肥如何才"准"？

减肥方法：运动+合理饮食

运动：有氧运动40-60分钟左右然后再加20分钟辅助力量练习，每周至少三次，多练更好。

有氧运动包括：跑步、骑车、跳舞、跳操、跳绳、游泳、球类活动等很多运动，持续时间在20分钟以上，才能达到燃脂的目的哦！

辅助力量练习，如：腰腹练习、腿部练习、胸部练习等。这些练习也要保证中强度，强度不能太大，次数保证在15次以上。这些练习能够持续消耗脂肪。

菇凉们，这种中强度的力量练习不可能让你的肌肉很发达。

平常尽量多活动，哪怕只是多站一会儿，多走两步，都对减肥有好处。

2.特殊时期减肥如何"快"？

女性如何利用生理期巧减脂？

大姨妈结束后的7-14天是女性瘦身高峰期

瘦身高峰期时间计算：MC 后第 7~14 天

生理表现：女性一般在 MC 第 14 天排卵，雌性激素分泌达到顶峰后开始减少，而孕酮分泌开始上升，雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧运动的好时期。这是你一个月中感觉很棒的时间，无论是心情还是身体都很有活力，喜欢运动和各种挑战。

3、无忧吸脂瘦身塑造玲珑曲线

无忧的局部吸脂对于脂肪堆积比较严重的人来说无疑是一个不占时间又有用的好方法。

吸脂是利用超声波、高频电场等物理手段将脂肪击碎，再通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，利用负压的吸力，将人体局部堆积的皮下脂肪去除，以达到瘦身及改善体形的目的。

哦啦啦~看完之后姑娘们作何感想？

如果你觉得你这些都很难坚持的话。

或者你不想花点money去吸脂滴话。

那你与瘦子注定无缘~拜拜啦~