什么维生素有助于减肥(对减肥有帮助的维生素)

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如何减肥才能健康？生活中我们吃的食物中有各种对人体非常有用的维生素，而维生素是人体必不可少的，所以即使在减肥期间，爱美人士也要注意补充维生素2。那么需要哪些维生素呢？它们的功能是什么？

如何减肥才能健康？有利于减肥的一族维生素。

维生素B促进新陈代谢

维生素B1和B2对减肥很有帮助。喜欢甜食的人要多摄入维生素B1，因为维生素B1是糖分解产生能量过程中不可或缺的。此外，维生素B6也很重要。它可以转化为一种酶，帮助身体吸收和代谢氨基酸，利用糖原能量。可以促进运动时生长激素的释放。因此，维生素B6补充B1，不仅有助于消除脂肪。

推荐食物：动物肝脏、牛肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、奶酪

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维生素c燃烧脂肪

长期缺乏维生素C容易越来越胖。因为血液中的维生素C含量直接关系到身体燃烧脂肪的能量。c能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。在新陈代谢的过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪堆积，形成脂肪组织。

推荐食物：西兰花、番茄、苦瓜、红薯、黄瓜、大豆、大白菜、芹菜、韭菜。

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维生素D制造瘦素

维生素D是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可以控制人食欲的激素。能让人吃完有饱腹感，停止进食。如果人体内的瘦素含量不断减少，食欲就会越来越大，从而更容易患肥胖症。

推荐食物：坚果类，如花生、核桃、芝麻、瘦肉、牛奶、鸡蛋、麦芽。

e维生素减胃。

维生素E是一种众所周知的抗氧化剂。女性尤其要多摄入维生素E，减缓皮肤衰老，让皮肤更有弹性。天然维生素E可以促进人体新陈代谢，改善血液循环，促进食物的消化吸收，清除体内废物，避免毒素在肠胃堆积，让你的肚子越来越大。

推荐食物：坚果类，如花生、核桃、芝麻、瘦肉、牛奶、鸡蛋、麦芽。

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