日常抗衰老(抗衰老小知识)

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抗衰老，从身体三大部位开始！这些方法让你保持年轻和活力！

工作压力？不化妆不敢出门？经常熬夜？20岁有30岁的脸…衰老是每个人都要面对的问题，也是每个女人最害怕的问题。

谁不想拥有一张年轻的脸？别怕，今天我就教大家如何科学抗衰老。抗衰老，从防止器官老化开始。

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皮肤：抗皱

护肤是抗衰老的第一步，也是最关键的一步。皮肤干燥、粗糙、暗沉的女人最可怕。建议自制抗皱霜，每天早晚服用两勺。

心脏：强化心脏

40岁以后，心脏向全身输送血液的效率会下降。尤其是45岁以上的男性和55岁以上的女性更容易患心脏病。加强心脏的最好方法是锻炼，比如慢跑、游泳和有氧健步走。

眼睛：视力好

视力下降，明暗调节功能下降……虽然人的眼睛衰老是一种自然现象，但如果我们注意抗衰老保健，就可以减缓眼睛的衰老过程。比如坚持眼部按摩。

教你抗衰老的4大招

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1.早吃粗，晚吃细

早上吃粗粮可以预防便秘，抗衰老。早上可以喝点粗粮豆浆或者粗粮粥。中午吃一些‘粗中带细’的主食，晚上再吃细粮。因为白天消耗的能量比较多，吃粗粮有助于消化，但是晚上可以少吃。

2.紫色食物是抗衰老的

抗衰老明星'紫色果蔬-花青素。花青素的抗氧化能力优于维生素C和维生素e，因为能有效清除体内有害自由基，所以能延缓衰老。比如紫扁豆，紫玉米或者紫薯都是不错的选择。

踩木棍延缓衰老

踩木棒的方法很简单：一根笔直光滑的木棒，长度适合放下你的脚。光脚踩木棒，对刺激穴位，疏通经络有很大作用。除此之外，还能促进新陈代谢，延缓衰老。

4.好好睡觉，防止衰老。

人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，每天充足的睡眠可以保证身体健康。充足的睡眠，还要保证睡眠质量，洗个温水澡，泡脚，会有利于平静的睡眠。

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