腿粗的原因,怎么瘦身(腿粗的原因,怎么瘦下来)

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腿粗的原因，怎么瘦？并非所有的女孩生来都有匀称的身材。通常，我们对自己身体的某一部分不是特别满意。十有八九，洲际人担心的是下半身肥胖。低头看他们的小肚子和大粗腿，是不是很胖？

腿粗的原因

1、天生骨架大，腿粗

可惜这种类型的腿比较粗，每天运动的时候体脂率很低，就是看起来胖。可能是一个人天生骨架大，骨架会让一个人看起来很强壮。这是身体内部结构的问题。这种腿只能尽量控制，不再继续横向发展。不要为了瘦腿而切骨头，等等。

2.锻炼肌肉型腿粗

不知道大家有没有注意到，短跑运动员腿部肌肉比较发达，而长跑运动员腿部线条比较匀称。在运动过程中，由于受力和受力点的不同，不同部位的肌肉会发生变化。短跑是一个短而急的运动，而长跑是一个慢慢消耗能量的过程，所以体型会有所不同。如果不想变得肌肉发达，腿粗，在选择跑步的时候，要注意选择长距离、长时间的匀速跑，同时也要注意跑步的姿势。

3.常见的肥胖型有粗腿。

不运动，每天只是坐着躺着，每天摄入太多热量。

4.粗心错误习惯造成的腿粗。

有的女生不胖，只有两条腿，穿不了短裤。有没有想过一些错误的习惯会导致腿粗？

跑步姿势不正确，久坐习惯，运动后不拉伸，跷二郎腿。

很多不好的习惯都会造成我们的大粗腿。

大家平时一定要注意。

瘦腿怎么锻炼？

1.弯曲你的膝盖抱住你的腿

坐下时，做脚周围的动作，右脚放在左脚上，双手抱膝，然后压背，头朝下。记得把后背尽量贴紧腿。也可以用家人或男朋友的手按压背部。把它压在你的背下，不太可能伤到你的腰骨。然后左右脚交替，每组动作重复5次，可以收紧大腿外侧的肌肉。

2.臀部桥

夹紧你的膝盖。如果夹子不紧，可以在两膝之间垫个枕头。

站起来

靠墙站20分钟。坚持做下去，一定会看到效果的。

4.俯卧后踢腿。

这个动作可以边玩手机边做。双腿保持伸直，交替抬起，这样跌倒时可以碰到床。

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