大腿肥胖的类型及减肥方式图(大腿肥胖的类型及减肥方式图解)

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大腿减肥的方法有很多。大腿减肥对瘦腿型很有帮助。爱美人士应该选择哪种方式瘦大腿？不同腿型有哪些不同的瘦腿方式？

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怎么减大腿？有效方法：通过运动瘦大腿。

1.肌肉类型：肌肉转化为脂肪。

大腿肌肉发达大多是运动女生的腿部特征。停止大量运动后，肌肉组织突然失去了之前的运动，逐渐转化为脂肪。所以，解决这个问题需要很长时间。

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瘦腿方案：恢复运动习惯或练“美腿”

动作a:双脚一前一后站立，抬起脚跟。然后弯曲双腿，但保持上身和脚跟垂直。

动作b:两脚分开站立，然后屈膝，身体向前弯曲。保持臀部抬高，但背部一定要挺直。

动作c:双手靠墙站立，双脚并拢。抬起一条腿，试着让脚后跟接触臀部。

小贴士：每个动作做20到25下，隔天做一次。几周后，再做这些动作，也就是说，这些动作做完后，休息60到90秒，再做一遍。如果有时间，一周可以做四五次。

2.胖型：运动不足导致的松弛。

随着年龄的增长，脂肪也在堆积。但是肌肉松弛的主要原因是缺乏运动，导致所谓大腿胖的形成。

瘦腿方案：为了保持良好的腿部线条，每天都要进行有针对性的局部锻炼。其中，拉伸运动是大腿健美的有效方法。

动作a:两臂下垂，一条腿蹲在膝盖上，背部保持挺直，另一条腿向后伸展至与地面平行；

动作b:或者在同一个位置，将另一条腿向侧面伸直，直到与身体成90度角。每条腿试着做3组(每组10次)这个练习。

小贴士：这种运动也可以站着做。单腿站立保持身体挺直，另一条腿向侧后方拉伸。尽量保持大腿伸直，与地面平行。

腿部拉伸也可以侧着做。平躺在床上或地板上，一条腿紧贴地板，另一条腿向上抬起，直到腿与身体成45度角。然后，将大腿以45度角支撑在桌子或椅子上，再将腿抬到地板上，使其紧贴大腿。

这种锻炼可以增强大腿内外侧肌肉，而不是像以前那样只锻炼外侧肌肉，从而保持大腿的平衡和对称。

三、水肿型：难以消除的水肿。

肿胀往往是长时间保持一个姿势造成的。不知不觉，两腿之间的空隙消失了！用手拍腿！

小贴士：瘦大腿的方法有很多。爱美人士要选择正规的美容整形医院进行瘦身。

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