怎么瘦臀瘦大腿和肚子(怎样瘦臀瘦大腿)

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腿部的脂肪会随着全身热量的消耗而逐渐代谢掉。这是一个循环代谢的过程，所以全身减脂是第一要务。不要迷信局部运动减肥。

1.清淡饮食

(1)放好甜食、零食，把蔬菜、豆制品、鱼虾带上桌；

(2)打浮肿和橘皮，钠盐、味精、酱油全部减一格；

(3)消肿利尿的秘密武器：冬瓜、薏米、红小豆；

(4)适量运动，避免久坐或久站，使下肢血液运行顺畅。

2.合理运动，持之以恒。

(1)选择适度或拉伸的有氧运动，如游泳、拉伸运动、跳绳、慢跑等。

(2)做完有氧运动后，别忘了做10分钟的拉伸运动，美化腿部线条，防止肌肉块的形成。

(3)日常小运动，如踮脚、靠墙蹲、按摩腿部、温水泡脚、翘腿等。

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