十个最简单的瑜伽动作(最基本的瑜伽减肥动作)

瑜伽是可以减肥的,但是减肥的效果因人而异。跟你锻炼的动作,强度,饮食有关系。那么有哪些简单的瑜伽减肥动作呢？接下来就为大家介绍一下。

1、站立双腿与肩宽，双手放于胸前，侧踢腿。

2、山式站立，吸气双臂向上举，呼气右腿向上伸展，左手向下碰脚尖。

3、站立双腿打开约2倍肩宽，吸气双臂平举，舒展肩宽，呼气背部向前往下伸展，左手轻碰右脚踝。

4、山式站立，右腿向后一大步，脚掌内扣，屈左膝，保持小腿垂直地面，双手叉腰，吸气，双臂向上伸展掌心相对，打开胸腔，背部挺直。

5、山式站立，双手向前平举，假装身后有把椅子，臀往下坐，大腿与地面平行。

6、平板支撑，吸气，双臂推动身体臀部上提，伸直双腿，呼气还原平板支撑。

7、长坐，屈双膝，脚掌相合，外侧贴地，脚后跟紧靠会阴，双手抓住双脚掌，吸气，脊柱挺直，呼吸，向前屈伸，额头贴地。保持30秒。