爬楼梯一月减20斤，爬楼梯一个月瘦10斤

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爬楼梯是一种非常有效简单的方法，每天都可以进行，可以方便人们的生活。以下是爬楼梯减肥的正确方法，希望能帮你一个月瘦25公斤。第一，不要走楼梯。爬楼梯时，不要用手扶着楼梯。尽量抬头挺胸，有助于提高小腿的锻炼和肌肉的拉伸。

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点击这里！免费在线咨询价格2。匀速向上爬更有效。不要太快。最好是匀速往上爬。如果上半身没事做，也可以扩胸。

第三，爬楼梯的时候可以听音乐。爬楼梯后，可以适当加大健身操来达到更好的减肥效果，避免动作过于枯燥，可以适当听音乐。

4.循序渐进地适当增加运动量。两周后，适当增加运动量。比如以前是100个往返，一周左右可以适当增加到150个往返。

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