长期节食减肥的后果(节食对减肥的影响)

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减肥是所有女性都比较热衷的话题，用什么样的方式减肥？减肥会反弹吗？你今天看起来瘦了哦，这应该是每个女性都习惯的听的一句话，那很多人肯定都尝试过节食的方式来减肥了，有的人成功了，有的人失败了反而比之前会更胖了，这是为什么呢？下面就为大家介绍下节食减肥到底是怎样的。

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节食减肥真的有效吗？

1.很多人都说晚上不吃饭是可以达到减肥的效果的，这确实是可以看到体重明显的下降，但是长期不吃晚饭不仅是会导致基础代谢消耗降低营养跟不上，还对减肥是没有效果的，所以不吃晚饭是不明智的选择。

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晚饭应该怎样吃才是明智的选择呢，晚上吃太多也是不行的，最好是晚上在七点之前吃完饭，多以蔬菜水果为主，可以减少热量的摄入达到的减轻的体重的效果，同时也保障机体生命活动所需的能量。

2.不吃主食这是可以达到减肥的效果，因为米饭是会增加身体的热量，吃多了自然是会增加体重的。但是不吃主食是会导致其他的疾病的产生。以前身边有一个朋友为了减肥长达一年的时间没有吃过主食，但是导致身体免疫力下降患了其他的疾病，等身体好了之后体重比之前没有减肥的时候还重，所以不吃主食减肥是达不到效果的。

正确的吃主食是能达到减肥的效果，每天摄入两百克的主食就应该差不多了，适当的摄取主食是可以达到增加排便次数排毒减肥的作用，所以主食是非常重要的。

节食减肥是越减越肥，开始是会达到减轻体重的效果，但是如果开始正常的饮食是会导致脂肪细胞迅速活跃增长，身体就会变得比之前的更加胖了，长期的节食减肥还是有很多的危害，身体缺乏营养、记忆力减退、内分泌失调、心情烦躁等不良的效果，所以节食减肥是达不到长期的效果，正确的饮食才是最好的选择。

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