瑜伽有减肥作用吗,瑜伽为什么减肥效果好

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瑜伽不仅可以使人的身体柔软，还可以帮助人们健身和减肥。它猫一样的拉伸，侧角扭曲等。都有很好的瘦身效果。那么这些动作应该怎么做呢？动作1:猫拉伸1。以爬行姿势蹲下，双手和膝盖分别张开至肩宽。2.用力吸气，头向后转，腰部靠近地板。呼气，低头，同时腹部向后收缩。此时，你的腰呈拱形，向天花板方向伸展。动作2:扭转侧角1。双腿前后张开，两腿之间的距离比一条腿的长度还长。前腿弯曲，大腿与小腿成90度角。2.扭动上半身，让双手贴着地面。手臂抵住前腿。3.另一只手臂向头顶方向侧伸，手臂伸直与脊柱成一条直线。保持均匀呼吸，停顿一分钟，换腿。

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