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首先,找出发胖的原因。人为什么会变胖?只有一个根本原因:输入& gt消费!你吃多了,身体不需要那么多营养,就转化成脂肪堆积起来。要想让自己不发胖,必须坚持做下去:每天摄入的热量=身体消耗的热量。如果你想减肥,你必须做到以下几点:每日卡路里消耗量& gt每日卡路里摄入量。这就是减肥的原理。那么,如何减肥呢?严格遵守并养成“早吃好,中午饭吃饱,晚少吃”的饮食习惯,其中“晚少吃”是减肥的关键!这里有三点需要注意:第一,一定要吃早餐。不吃早餐的人容易发胖。因为经过一夜的睡眠,身体已经在不吃东西的情况下消耗能量10个多小时了。人体需要一份富含碳水化合物的早餐来补充和储存能量。不吃早餐会让人在午餐时产生强烈的空腹感和饥饿感。如果你不自觉地吃了太多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪;第二,中午一定要吃饭。中午吃不饱,晚上就会饿,“晚吃少”就很难实现;第三,晚上一定要尽量少吃!而且晚餐不吃肉、甜食和油炸食品,只喝一些清淡的面汤和米汤,不喝咸汤。
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