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此检查每月坚持一次，如果发现双侧乳房不对称，乳房有肿块或硬结，或质地变硬，乳房皮肤有水肿、凹陷、乳晕有湿疹样改变，应立即去医院请专科医生检查。

经常自检乳房可有效预防乳房病变。四字真经看面对镜子双手下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。触左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以指腹轻压乳房，感觉是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外(约三四圈)，至全部乳房检查完为止，用同样方法检查右乳。卧平躺，右肩下放一枕头，将右手弯曲至头下，重复“触”的方法，检查两侧乳房。拧以大拇指和食指压拧乳头，注意有无异常分泌物。

乳房肿块可呈液囊状或实块状，必须作活组织检查以确定有否出现癌变。大约2/3的乳房肿块是良性的，但若病人年龄处于更年期后期，则肿块癌变的机会大大增加。局麻或全麻；在肿块表面皮肤作一长约3~4厘米的切口（切口长度取决于肿块大小）；完整切除肿块，并立即送交实验室作病理学检查。乳房肿瘤切除术的预后取决于肿块的性质。如果肿块是良性的（穿刺或切除后活检结果），则无需进一步治疗；如果肿块是恶性的，预后取决于肿瘤扩散的程度，术后还需进行放射治疗。

乳房肿块形成原因：内分泌失调，黄体素分泌减少，雌激素相对增多是乳腺增生发病的重要原因。如卵巢发育不健全、月经不调、甲状腺疾病及肝功能障碍等。情绪等精神因素，精神紧张、情绪激动等不良精神因素容易形成乳腺增生，经常熬夜、睡眠不足等也会造成乳腺增生，而且这些不良因素还会加重已有的乳腺增生症状。人为因素，女性高龄不育、性生活失调、人工流产、夫妻不和、不哺乳等原因。