五种方法瘦臀部 塑造小翘臀

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　　臀部是脂肪堆积做多的一个部位，因为臀部脂肪多臀部又宽又扁而缺乏曲线。那么女生如何瘦臀呢?下面赶紧和我一起来学习瘦臀的方法，让你拥有翘臀。

　　方法一：多跑楼梯

　　对于上班族的朋友来说，每天的运动本来就少，因此脂肪就越容易堆积。因此不妨多爬楼梯。当向上爬楼梯的时候，大腿和臀部都会得到很好的锻炼。因此上班族的各位朋友每天回家的时候不妨少坐电梯多爬爬楼梯，层数以10层最为恰当。

　　方法二：注意坐姿

　　坐姿和臀部变塌有很大的关系。经常久坐的女生最好是保持上半身挺直。松松垮垮坐在椅子上，容易弯腰塌背。不仅影响胸部曲线，还会让臀部和腰部变得很难看。还会到颈椎、腰椎造成伤害呢。因此坐下的时候最好只坐椅子的1/3，保持上半身挺直。

　　方法三：不要久坐

　　长期久坐会导致血液和体液不循环。而对于长期久坐不动的女生，臀部扁平的几率要比其他人的大很多。为了不让身材被臀部扁平而毁掉，建议大家连续坐1小时候后就起身稍微运动一下。

　　方法四：走路姿势

　　虽然八字脚走路不好看，但是还是很多女生是八字外撇的。持续这个动作走路会让臀部下垂变得扁平。想要臀部变得紧致，走路的时候双腿不要分得太开，也不要夹得太紧，以双脚不摩擦为最佳。同时走路的速度也不要过快哦。

　　方法五：饮食瘦臀

　　瘦臀的方法除了上面提到的这些外，还可以从饮食着手，多吃胶原蛋白的食物，让臀部变得紧致和高翘。含胶原蛋白的食物常见的有鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、软骨、鸡翅等。但是这些食物的热量颇高，因此建议用清淡的烹调方法。

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